na sen

[...] się w nocy około 3-4 godziny z pełnym pęcherzem co doprowadza mnie niestety do pójścia do toalety w celu odlania się. Przez to jestem trochę nie wyspany bo przerwałem swój sen i nastepnie nie mogłem z powrotem udanie zasnąć. Miał ktoś podobnie? Dodam że gdy nie używam białka na codzień jest ok i śpie normalnie. Odstawić białko czy wypić je po [...]

CHcialem sie Was poradzic sprawy dotyczacej spania. Sen to regeneracja, podczas wyrzucamy somatotropine ktora dziala na nasz organizm odmladzajaco, ale czy nie uwazacie ze za czesto spie? czy nie szkodze sobie w ten sposob? bo lubie ucinac sobie drzemki wiec moj dzien wyglada tak: -budze sie po ok 7 godzinach snu(chcialbym wiecej ale nie da rady) [...]

[...] przez kilka dni albo tydzień jeszcze ok ale ja mam na ostro od miesiąca a zostało jeszcze półtora.. Na razie zauważyłem że wymywa ze mnie magnez(skurcze) ale to można uzupełnić.. Jakie jest Wasze zdanie? Dodam że dodatkowo ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu,wiem że najlepsza regeneracja dla mięśni to sen ale to luksus na który nie mam czasu..

[...] po treningu? Dieta to 5 posiłków (śniadanie - 7, obiad - 11:30/12, przekąska najczęściej koktajl - 14, obiad przed treningiem - 17, kolacja po treningu 20/20:30, sen - ok 22). Jedni mówią, że kolacja białkowo-tłuszczowa, aby na noc przed snem nie napychać się węglami, inni że po treningu trzeba dać ciału paliwo więc kolacja [...]

no wlasnie mam takie pytanie co do regneraci mieszni najleprza regnreacia jest gdy czlowie spi :P a moje pyanie jest takie jak ja siedze na kompie to czy tez regneruje miesnie w pobnym stopnu co sen?? czy nie

[...] urzadzen nie Nie pilem energetykow,alkoholu,yerba mate,nie uprawialem sportu, 4 godziny przed snem zjadlem na kolacje platki z mlekiem i jogurtem Polozylem sie spac o 21 i na sile spałem ale nie był to twardy sen Co robić? Zmieniony przez - kamil22092021 w dniu 2021-09-22 07:43:13 Zmieniony przez - kamil22092021 w dniu 2021-09-22 07:55:56

[...] godzinnego snu. Mechanizm polega na przechodzeniu po zaśnięciu prosto w fazę REM do czego organizm można przyzwyczaić na siłę. Podaję źródło: http://stevepavlina.pl/blog/244/sen-polifazowy Moje pytanie, stosował to ktoś? Jak to się ma do zdrowia i treningu? Szukałem na innych stronach i nikt nic nie pisze o efektach ubocznych poza tym, że trzeba [...]

[...] partie ciała ? 3. Czy dieta jest w takim przypadku konieczna ? 4. Czy da się tak ćwiczyć, żebym np, do końca wakacji zobaczył jakieś efekty ? ( dodam, że czasu mam naprawdę dużo ogranicza mnie tylko sen :D) Nie chciałbym zapisywać się na siłownie przynajmniej na razie, chyba, że będzie to konieczne. Pozdrawiam, z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Czy katabolizm mięśni dotyczy też osób które mają spory procent tkanki tłuszczowej ? Chodzi mi dokładniej o sen . Czy podczas niego jak nie zjem nic na noc to bedzie mi się spalać tłuszczyk czy mięśnie dostaną po dupie ?

[...] pion/poziom 2x30 4.Side bridges 2x30 5. Legs powe r(świeca) x15 6. Leżenie na łokciach 30 sekund 7. Unoszenie kolan leżąc x 20 8. Skręty tułowia leżąc 9. Pompki x15 Ów zestaw chciałbym zacząć od 3 takich powtórzeń też 3 dni w tygodnia, planuje też dodać do tego bieg jeśli pogoda oraz czas pozwoli. Proszę o jakieś rady, ocenę i czy wgl ma on sen.

[...] osłabiony i mam mało sił (trenuje kickboxing). Mam pytanko, co powinienem spożywać/pić by było zdrowe (bo wiem, że energetyk zdrowy nie jest) i dodawało mi siły? Na pewno sen jest ważny, ale coś jeszcze, czym mógłbym się wzmocnić zamiast energetyka? Myślałem o odżywce carbo, ale ona sama mi chyba "kopa" nie da, może jakieś te takie tabletki [...]

[...] Następnie znów zasypiam na około 1 godzine i tak wielokrotnie podczas nocy. Przerwy we śnie trawją sporo czasu, że po obliczeniu faktycznego snu wychodzi około do 5, może 6 godzin. Przez to jestem bardzo zmęczony podczas dnia i brak mi energii do życia. Nie wiem czym może być to spowodowane. Czy jest jakiś dobry sposób na długi i twardy sen?

[...] strzykawki ins po 40kresek, ale szczerze mówiąc stosuję to już 10 tydzień i już te 3 kreski nie kopią :/ efekt jest fajny spadek fatu z brzucha lepsza regeneracja lepszy sen,faktycznie czuć uwalnianie GH, słyszałem że duże dawki podnoszą prolaktynę czy to prawda ? i ile bezpiecznie można brać i kiedy najlepiej bo mało info jak narazie na [...]

[...] spałem około 5,5-6 godzin. I tutaj moje pytanie. Byłem po ciężkim treningu. Jak wiadomo, mięśnie rosną gdy odpoczywamy. Jeżeli WYSPALEM SIĘ I JESTEM WYPOCZETY po tak krótkim śnie to mam rozumiec, że trening nie poszedł na marne? Wiem, że długi sen sprzyja regeneracji i poprawia metabolizm. czy jak jestem wypoczety to nie mam się o co martwić?

siema wszystkim niebęde ukrywał ,że mam depresję pozatym ćwiczę kickboxing już pół roku i mam pytanie bo niera mam problemy ze snem,ale ta bezsennośc bądż miekki sen czy z ciągłym wybudzaniem się niejest spowodowana sama w sobie gdyż przez coś tam a,le ja biorę odpowiednie leki na to i pomagają,ale chodzi o to,że nieraz poprostu zmieszam coś z [...]

[...] nie pale, nie pije nawet kawy. Ktos moze zapytac jak wyglada moj dzionek: wiec rano wstaje ,ide do szkoly ,wracam ze szkoly ,ide na trening ,powrot do domu ,troche nauki i sen. Jak juz rano wstaje to juz jestem zmeczony, nie mam w sobie powera, a to co zaraz napisze moze sie wydac dla kogos absurdalne : nawet takie proste czynnosci domowe jak [...]

[...] + 5 gram kreatyny ryba ryż warzywa kurczak ryż warzywa wołowina ryż warzywa 30 gram białka izolat + 10 gram glutaminy + 10 gram bcaa + 5 gram hmb REM - ziółka na lepszy i głębszy sen Czy taki plan jest ok a może jest czegoś za mało lub za dużo obecnie waże 90 kg lat 32 ostatni cykl to prop + wino wcześniej enan meta mix w 2 cyklach Pls o opinie.

[...] odzywki zgodnie z etykieta ale niue spelnily moich oczekiwan ( zaskakujaca malo po nich przytylem ) moglibyscie mi polecic jakies juz wyprubowane zestawy . Jezeli chodzi o sen i odzywiaie to dobrze sie odzywiam i wiem jak mniejwiecej to brac . Pozdrawiam Witoldorator P.S jak po jednym zestawie przytylem 3 Kg to zawsze mi ten jeden kilogram [...]

[...] cos dziwnego. Nie wiem jak ale nie moge w dzien funkcjonowac wstaje rano do szkoly na zajecia z budzikiem i nie zasypiam jednak bedac juz na lekcjach lapia mnie mroczki i sen.Nie moge nawet tego powstrzymac np. bywalo tak ze profesorka dyktowala notatke i w trakcei pisanie oczy sie mi zamknely i co?pisanie do dolu albo glowa o lawke.Dobrze ale [...]

[...] ciężarom ale np. w dni nietreningowe pompki, brzuszki, bieganie ? dziękuje za wyrozumiałość i dziękuje za wszystkie odpowiedzi Nie piszcie tylko, jak ważny jest odpoczynek, sen itp bo wiem o tym... i dlatego go stosuje ale czy musi on być tak duży ? Prawie po każdym treningu czuje zakwasy...trening mam dość ciężkie i problem w nich nie polega...